Pour préserver la santé des personnes âgées, il est possible que la pratique des activités physiques soit indispensable. En effet, pour bénéficier des bienfaits du sport en tant que senior, vous devez savoir choisir l’activité qui s’adapte à votre âge et vos conditions. Découvrez les bienfaits des activités physiques chez les seniors.
Prévenir l’état de fragilité
Au cours du vieillissement du corps, on observe chez les personnes âgées, certaines altérations. Dans ce cadre, la pratique des activités physiques est la solution pour éliminer complètement ces altérations. De même, en tant que senior, le sport vous permet de maintenir vos capacités physiques. De plus, vous bénéficierez d’une amélioration de votre fonction musculaire.
L’amélioration de votre équilibre et vos capacités respiratoires passe par la marche matinale. C’est le meilleur moyen pour vous de maintenir votre motricité et d’entretenir votre vigilance. Par ailleurs, ces activités protègent vos muscles contre un vieillissement précoce. Il faut noter que cela assure l’amélioration des fonctions respiratoires et cardiaques chez les seniors. Si vous recherchez des informations sur le bien-être de vos proches, le site senior-belgique.be pourrait vous être utile.
Protéger le cœur
L’oxygène est indispensable pour faire travailler vos muscles lorsque vous pratiquez une activité sportive. Cela étant, le cœur doit beaucoup travailler pour assurer cette demande en oxygène. De même, le sport permet de maintenir le cœur en bon état de marche en régularisant la consommation maximale d’oxygène. De plus, lorsqu’un senior pratique régulièrement des activités physiques, la capacité de relaxation de son cœur est maintenue à la normale. Le maintien de cette relaxation se fait sur une longue durée et permet d’éviter les crises cardiaques. Faire du sport permet de réduire les risques d’hypertension artérielle, mais aussi l’essoufflement. Il faut mentionner que les tours à vélo diminuent l’apparition des maladies cardiovasculaires. Ils sont donc indiqués si vous recherchez une activité à faire.
Maintenir la masse musculaire
Il est important de rappeler que l’avancée de l’âge s’accompagne d’une réduction progressive de la masse musculaire. En effet, la sarcopénie est fréquente chez un sujet vieillissant, ce qui diminue les capacités fonctionnelles de ce dernier. En réalité, c’est un syndrome capable d’augmenter le risque d’apparition les maladies métaboliques comme le cas du diabète. Pour améliorer votre force musculaire et baisser la sarcopénie, il vous faudra nécessairement pratiquer des activités sportives. Ces activités permettront d’augmenter jusqu’à 190%, la force des extenseurs de genoux. Dans le même temps, la masse musculaire des personnes âgées va accroitre de 11%.